心のデトックス16選&マインドフルネス瞑想やってみた

スピリチュアル
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皆さんはストレスを感じたときどんな方法で対処していますか?

ここ1年コロナ禍で、いよいよストレス過多な方も多いのではないでしょうか泣

そんなとき、インスタで仲良くさせて頂いてる「はんなりぱろっと」さんが
フォロワー様の声を集めてデトックス方法をまとめてくれました!

心のデトックス方法16選

はんなりぱろっとさん、通称はんぱろさんがまとめられた記事がこちら^^↓↓↓

これが私達の「心のデトックス方法」16選‼ストレス解消が苦手な方必見です‼
体を休めても何だかイライラやモヤモヤが消えない。心がしんどいって時はありませんか?そんな時は心のデトックスをしてみましょう!私はストレス解消が苦手なのでお友達の力を借りてデトックス方法を教えてもらいましたので本記事でシェアさせて頂きますね♪

16選…!!しゅごい…!!!選び放題!!笑

インスタでは、「キャサリンになりきる」が人気でした笑

他にもたくさん面白い方法があって、
これやってみようかな~♪と自分に合った方法が選べます^^♪

そして、記事のなかで紹介されていたはんぱろさんおすすめのデトックス法が「瞑想」でした。

「マインドフルネス瞑想」

マインドフルネス瞑想とは?

マインドフルネス瞑想ってなんぞや?や、詳しいやり方はこちらをご覧ください^^

瞑想とは⁇瞑想の方法と驚きの効果‼心を無にする独自のコツ、○○をイメージせよ‼
日々の生活の中で脳を休めてあげられていますか?朝から寝る前まで脳みそフル回転なのが現代人。体はもちろん、脳内も大忙しです。様々なストレスにより心が乱されていませんか?一日の中で数分だけでも脳内も心も空っぽにしてリフレッシュしましょう♪

実は私、以前守護霊カウンセラーさんに見てもらったとき、
「瞑想がいいですよ」と言われたんです。

スピリチュアル気質があるから、
守護霊・守護神からのメッセージを自分でも受け取ることができる、とのことで。

だが、瞑想ってどうやるねん。

これが分からず、なんとなく放置してました爆

いや、そりゃあググればやり方沢山出てきますけど、どれがいいとかよく分からないし。


分かりやすく「とりあえずコレやってみて!」って言われると人は動けるんですねf^^;笑

マインドフルネス瞑想やってみた

そんなわけで、まずは3日間、夜寝る前にやってみました。

詳しいやり方ははんぱろさん記事ご参照ですが、
ものすごくざっくり書くと、

あぐら→深呼吸→自分の輪郭を意識→思考をぼんやり見つめる→呼吸に集中→思考以外に集中

です。(ざっくりすぎる…)

<1日目感想>

まず、順序が難しく、「やる」ことに精一杯でした。

「次、なんだっけ・・・?」

これがそもそも雑念?笑

とりあえずトライすることが大事ということで。

<2日目感想>

やり方は昨日分かったので、集中することに意識を向けることができました。

感じたのは、

身体の重みが増すこと(下に沈んでいく感覚?)

時計の音、外の葉がこすれる音、小さな音に敏感になること。

そして、あくびする直前のように頭の奥がぽーーんとすること。

何て言うんですかね?一言でいうと、

くっそ眠い。

つまり、これ横になってやったら即寝できるんじゃ・・?と思い、
次の日は寝たままやってみました。

<3日目感想>

 

寝た。

 

 

いやいや、寝るなよ!!!!!!って思いますよね。
違うんですよ。

即寝できるんですよ。

私、インスタ投稿の返信を深夜子どもが寝静まってからやるので

全部終わるとAM2:00くらいになるんです。(早く寝ろ)

そうすると、直前までスマホの光にさらされてて頭も動かしてるのでなかなか眠れず
下手すると3:00くらいになっちゃうんですね・・・。
そして明け方の授乳がはじまる・・・(^ω^ 死)

即寝できたらなーと思ってたところに、コレですよ!

私にとっての瞑想の最大の効果は、安眠効果かもしれません。
※効果には個人差があると思います。

 

自分の思考は整理できるのか?

なにか気づきが得られるのか?

守護的な存在からメッセージは受け取れるのか?は

受け取れ次第お知らせします笑

 

気になった方、まずはレッツチャレンジ♪^^

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